Si presentas estreñimiento, no lo pases por alto. Ante todo, recuerda que el número normal de evacuaciones es de 3 veces al día hasta 3 veces a la semana, por tanto no es necesario hacerlo cada día como muchos aseguran. No sientas vergüenza de discutir tus hábitos intestinales con tu doctor si es que es necesario.
He aquí unos consejos para combatir este molesto problema:

• El beber agua o ciertos zumos ayuda a evitar el estreñimiento. Pregunta a tu médico sobre cuánto líquido debes beber para evitarlo.
• Aumenta gradualmente la fibra en tu dieta, con el consejo de tu doctor. También puedes intentar consumir algunos cereales como salvado, y pan integral.
• Los ejercicios, en especial las caminatas, ayudan al tracto intestinal.
• Nunca reprimas tus deseos de ir al baño cada vez que tengas necesidad de ir.
•  Siempre es de gran ayuda llevar un registro tanto del número de evacuaciones como de tu horario de comidas. Así tu médico podrá monitorear tu progreso.
• Una bebida caliente puede ayudar a combatir el problema. Bébela unos 30 minutos antes del momento de ir al baño
• Elimina de tu dieta el chocolate,  las carnes, el queso, los huevos y todo tipo de alimento grasoso.