El ejercicio hace que tu corazón transporte sangre y oxígeno por tu cuerpo con mayor eficiencia, mejorando tu estado de salud general. La práctica moderada y regular de ejercicios aeróbicos puede reducir la fatiga y mejorar tu sistema inmunológico.

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, conversa con tu médico, así él podrá evaluar tu salud general y orientarte sobre la intensidad, la duración y la frecuencia así como el ejercicio más adecuado para ti.

Una vez que tu doctor haya dado su aprobación, al igual que toda persona que recién empieza, debes ir a tu propio ritmo e incrementar el ejercicio poco a poco. Una vez que hayas comenzado tu rutina, no la abandones. Es importante que en lo posible, seas constante, para que puedas apreciar los resultados en tu estado de salud general.

Los beneficios que reporta el ejercicio no son sólo en el aspecto físico. Diversos estudios han demostrado la influencia de la actividad física sobre la mente, mejorando el estado de ánimo, el sueño y reduciendo el stress. El ejercitarte regularmente te hará sentirte mejor contigo mismo, y te sentirás más fuerte, motivado e independiente. Además, la práctica constante de ejercicios contribuye al fortalecimiento de la mente, haciendo que te enfoques en tus metas y no te detengas hasta alcanzarlas.